Rotina Treino Bola Medicinal

  • Rotina de treino com Bola Medicinal, com 2 exercícios de lançamentos à parede.

     

    Esta rotina é composta por repetições inversas, sendo que no primeiro exercício começamos com 20 repetições e descemos de 4 em 4 até finalizar com 4 repetições.. Já no Segundo exercício começamos em 4 reptições e subimos de 4 em 4 até chegar às 20 repetições. Então fica:

    1º Exercício - 20 reps | 16 reps | 12 reps |  8 reps | 4 reps

    2º Exercício - 4 reps | 8 reps | 12 reps | 16 reps | 20 reps

     

    O material utilizado é o Bola Medicinal, e podem encontrar aqui.