Rotina Treino Slam Ball

  • Rotina de treino com Slam Ball, com os seguintes exercícios: Press de Peito + Abdominal

     

    Esta rotina vai começar nas 4 repetições de cada exercício, até às 20 repetições de cada, aumentando de 4 em 4.

    Então fica:

    4 reps | 8 reps | 12 reps | 16 reps | 20 reps

     

    O material utilizado é a Slam Ball, e podem encontrar aqui.