Rotina Treino Kettlebell

Rotina de treino com kettlebell, com exercícios de agachamento e swing americano.

 

Para este treino vamos fazer uma rotina de inversão, na qual fazemos 20 repetições do primeiro exercício e 4 do segundo, até concluirmos com 4 repetições do primeiro exercício e 20 repetições do segundo.

 

Então fica:

20 x 4

16 x 8

12 x 12

8 x 16

4 x 20

 

O material utilizado é a kettlebell, que podem encontrar aqui.