Rotina Treino Kettlebell

  • Rotina de treino com kettlebell, com exercícios de agachamento e swing americano.

     

    Para este treino vamos fazer uma rotina de inversão, na qual fazemos 20 repetições do primeiro exercício e 4 do segundo, até concluirmos com 4 repetições do primeiro exercício e 20 repetições do segundo.

     

    Então fica:

    20 x 4

    16 x 8

    12 x 12

    8 x 16

    4 x 20

     

    O material utilizado é a kettlebell, que podem encontrar aqui.