Rotina Treino Kettlebell
Rotina de treino com kettlebell, com um único exercício composto por swing + agachamento + thruster.
Para este treino vamos fazer uma rotina unilateral de:
9 repetições (direito) x 9 repetições (esquerdo)
8 repetições x 8 repetições
7 repetições x 7 repetições
6 repetições x 6 repetições
5 repetições x 5 repetições
4 repetições x 4 repetições
3 repetições x 3 repetições
2 repetições x 2 repetições
1 repetição x 1 repetição
O material utilizado é a kettlebell, que podem encontrar aqui.