Rotina Treino Kettlebell

  • Rotina de treino com kettlebell, com um único exercício composto por swing + agachamento + thruster.

     

    Para este treino vamos fazer uma rotina unilateral de:

    9 repetições (direito) x 9 repetições (esquerdo)

    8 repetições x 8 repetições

    7 repetições x 7 repetições

    6 repetições x 6 repetições

    5 repetições x 5 repetições

    4 repetições x 4 repetições

    3 repetições x 3 repetições

    2 repetições x 2 repetições

    1 repetição x 1 repetição

     

    O material utilizado é a kettlebell, que podem encontrar aqui.