Rotina Treino Kettlebell

Rotina de treino com kettlebell, com um único exercício composto por swing + agachamento + thruster.

 

Para este treino vamos fazer uma rotina unilateral de:

9 repetições (direito) x 9 repetições (esquerdo)

8 repetições x 8 repetições

7 repetições x 7 repetições

6 repetições x 6 repetições

5 repetições x 5 repetições

4 repetições x 4 repetições

3 repetições x 3 repetições

2 repetições x 2 repetições

1 repetição x 1 repetição

 

O material utilizado é a kettlebell, que podem encontrar aqui.